Training mit einer Verletzung

Sie sollten Ihren Sport oder Ihre Aktivität erst wieder aufnehmen, wenn sich die Schmerzen, Schwellungen und Steifheit stark verbessert haben. Wenn Sie sich zu früh anstrengen, kann Ihre Genesung länger dauern oder Ihre Verletzung verschlimmern, also stellen Sie sicher, dass Sie von einem Experten grünes Licht bekommen.

1. Wie kann ich mit einer Verletzung trainieren??
2. Können Sie mit einer Verletzung Gewichte heben??
3. Wie lange nach einer Verletzung kann ich trainieren??

Wie kann ich mit einer Verletzung trainieren??

8 ÜBUNGEN, DIE SIE BEI ​​VERLETZUNGEN FIT BLEIBEN

1. Poolbetrieb. ...
2. AlterG Anti-Schwerkraft-Laufband. ...
3. Treppenlaufen. ...
4. Gehen und laufen. ...
5. Ersetze eine Liebe durch eine andere. ...
6. Vermeiden Sie hochintensives Intervalltraining (HIIT) ...
7. Überwache den Schmerz. ...
8. Stoppen Sie Verletzungen, bevor sie passieren.

Können Sie mit einer Verletzung Gewichte heben??

Der beste Zeitpunkt, um wieder mit dem Heben von Gewichten zu beginnen, hängt von der Schwere Ihrer Verletzung ab. Die meisten Richtlinien besagen, dass Sie sich nach einer Hirnverletzung sofort ausruhen und dann allmählich wieder Sport treiben sollten.

Wie lange nach einer Verletzung kann ich trainieren??

Sobald die Schmerzen für ein paar Tage nachgelassen haben, während Sie einer normalen Aktivität bei der Arbeit, zu Hause oder in der Schule nachgehen, ist es an der Zeit, die Rückkehr zum Training auszuprobieren. Das kann Tage, Wochen oder Monate dauern. Es ist wichtig, sich bei nicht-sportlichen Aktivitäten weiter auszuruhen, bis die Verletzung abgeklungen ist.