Dehnungsbehandlung

So behandeln Sie Verstauchungen und Zerrungen selbst

1. Ruhen Sie sich aus – beenden Sie alle Übungen oder Aktivitäten und versuchen Sie, die Verletzung nicht zu belasten.
2. Eis – Legen Sie alle 2 bis 3 Stunden einen Eisbeutel (oder einen in ein Geschirrtuch gewickelten Beutel mit gefrorenem Gemüse) bis zu 20 Minuten lang auf die Verletzung.
3. Kompression – Wickeln Sie einen Verband um die Verletzung, um sie zu stützen.

1. Was ist die Erste-Hilfe-Behandlung bei einer Belastung??
2. Wie behandelt man eine Verstauchung und Zerrung?
3. Wie lange sollte eine Belastung brauchen, um zu heilen??
4. Wie heile ich einen gezogenen Muskel?

Was ist die Erste-Hilfe-Behandlung bei einer Belastung??

Ruhe: Den verletzten Teil ruhen lassen, bis er weniger schmerzt. Eis: Wickeln Sie einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse in ein Handtuch und legen Sie es sofort über die verletzte Stelle. Fahren Sie nicht länger als 20 Minuten am Stück fort, vier bis acht Mal am Tag. Kompression: Stützen Sie den verletzten Teil mit einem elastischen Kompressionsverband für mindestens 2 Tage.

Wie behandelt man eine Verstauchung und Zerrung?

Wie werden Verstauchungen und Zerrungen behandelt?

1. Den verletzten Bereich ausruhen. ...
2. Legen Sie 4 bis 8 Mal am Tag für 20 Minuten Eis auf die Verletzung.
3. Komprimieren (quetschen) Sie die Verletzung mit speziellen Bandagen, Gipsverbänden, Stiefeln oder Schienen. ...
4. Legen Sie den verletzten Knöchel, Knie, Ellbogen oder Handgelenk auf ein Kissen.
5. Nehmen Sie Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen ein.

Wie lange sollte eine Belastung brauchen, um zu heilen??

Die Erholungszeit hängt von der Schwere der Verletzung ab. Bei einer leichten Belastung können Sie innerhalb von drei bis sechs Wochen mit grundlegender häuslicher Pflege zu normalen Aktivitäten zurückkehren. Bei schwereren Belastungen kann die Erholung mehrere Monate dauern. In schweren Fällen kann eine chirurgische Reparatur und Physiotherapie erforderlich sein.

Wie heile ich einen gezogenen Muskel?

Wie behandelt man einen Muskelzerrungen

1. Sich ausruhen. Ruhen Sie den Muskel für ein paar Tage aus oder bis Ihr Arzt Ihnen das Okay gibt. ...
2. Eis. Lege jede Stunde, in der du wach bist, 20 Minuten lang Eis auf die Verletzung auf. ...
3. Kompression. Das Umwickeln des Muskels mit einem elastischen Verband kann helfen, Schwellungen zu lindern. ...
4. Elevation. ...
5. Medikation. ...
6. Hitze.