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Muskelkrämpfe. Sportler, die dehydriert oder nicht richtig aufgewärmt sind, können dieser häufigen Sportverletzung erliegen. Muskelkrämpfe sind schmerzhafte, unwillkürliche Muskelkontraktionen, die fast überall im Körper auftreten können. Unterschenkelkrämpfe treten besonders häufig bei Läufern auf.
- Wie kann schlechtes Aufwärmen zu Verletzungen führen??
- Verhindert das Aufwärmen tatsächlich Verletzungen??
- Was passiert, wenn Sie sich ohne Aufwärmen dehnen??
- Ist es schlecht, ohne Aufwärmen zu laufen??
Wie kann schlechtes Aufwärmen zu Verletzungen führen??
Unsachgemäßes Aufwärmen
Wenn Sie kein richtiges Aufwärmen durchführen, besteht Verletzungsgefahr, da die Muskeln und Gelenke nicht auf das Training vorbereitet sind. Ein Aufwärmen ist notwendig, um die Körpertemperatur und die Durchblutung der Muskeln zu erhöhen.
Verhindert das Aufwärmen tatsächlich Verletzungen??
Drei der Studien fanden heraus, dass das Aufwärmen vor der Leistung das Verletzungsrisiko signifikant reduzierte, und die anderen beiden Studien zeigten, dass das Aufwärmen nicht wirksam war, um die Anzahl der Verletzungen signifikant zu reduzieren.
Was passiert, wenn Sie sich ohne Aufwärmen dehnen??
Aufwärmen kann mehr tun, als nur steife Muskeln zu lockern; Wenn es richtig gemacht wird, kann es tatsächlich die Leistung verbessern. Andererseits kann ein unsachgemäßes Aufwärmen oder gar kein Aufwärmen das Verletzungsrisiko durch sportliche Aktivitäten stark erhöhen.
Ist es schlecht, ohne Aufwärmen zu laufen??
Aufwärmübungen sind entscheidend, denn sie bereiten deine Muskeln auf Aktivität vor. Ohne Aufwärmen riskierst du nicht nur Verletzungen, sondern bekommst auch weniger von deinem Training. ... Ein effektives Aufwärmen aktiviert Ihre Muskeln über den Dehnungsreflex, eine automatische Reaktion Ihres Körpers, wenn ein Muskel verlängert wird.
