Beweglichkeitsübungen

Da Dehnungen eine bestehende Verletzung verschlimmern können, sollten Sie im Falle einer Verletzung einen Sporttrainer oder Physiotherapeuten bezüglich eines geeigneten Flexibilitätsprogramms konsultieren.

Ausfallschritte nach vorne. ...
Seitliche Ausfallschritte. ...
Cross-Over. ...
Stehender Quad-Stretch. ...
Sitz Straddle Lotus. ...
Sitzseiten-Straddle. ...
Sitzdehnung. ...
Knie zur Brust.

Was sind 5 Übungen für Flexibilität??
Was sind 10 Übungen für Flexibilität??
Was sind 3 Beispiele für Flexibilitätsübungen??
Welche Übungen verbessern die Flexibilität?

Was sind 5 Übungen für Flexibilität??

Die Top 5 Dehnübungen für Flexibilität

Dehnung der Kniesehne. Dies ist ein großartiger für vor Ihrer Radtour oder Ihrem Lauf. ...
Trizeps. Nachdem Sie Ihre Arme trainiert haben, strecken Sie sie aus. ...
Ribbit! Schmerzen im unteren Rücken können oft auf eine schlechte Körperhaltung zurückzuführen sein. ...
Sitzende Schulterdehnung. ...
Lunge Stretching-Übungen für Flexibilität.

Was sind 10 Übungen für Flexibilität??

10 Dehnungen, die du überall machen kannst

#1: Nackendehnung – Kann sitzen oder stehen. Mehr erfahren: ...
#2: Brustdehnung. Stehen Sie aufrecht oder sitzen Sie aufrecht. ...
#3: Trizepsdehnung im Stehen. Stehen Sie aufrecht oder sitzen Sie aufrecht. ...
#4: Schulterdehnung. ...
# 5: Dehnung von Handgelenk und Bizeps. ...
#6: Dehnung von Handgelenk und Unterarm. ...
# 7: Rumpfdehnung. ...
# 8: Dehnung der Kniesehne.

Was sind 3 Beispiele für Flexibilitätsübungen??

Beispiele für Flexibilitätsaktivitäten sind:

dehnen.
Yoga.
Tai Chi.
Pilates.

Welche Übungen verbessern die Flexibilität?

Die 5 besten Workouts, die dich flexibler machen

Mach einen Yoga-Kurs. Yoga reduziert Stress und ermöglicht es Ihnen, sich durch Atemkontrolle, einfache Meditation und Körperhaltungen zu konzentrieren. ...
Gehen Sie für dynamisches Dehnen über statisches Dehnen. ...
Versuchen Sie es mit Tai-Chi. ...
Füge deiner Routine Stretchbänder hinzu. ...
Follow-up mit Schaumstoffrollen.