Abkühlübungen für Klavier?

1. Was sind Beispiele für Cool-Down-Übungen??
2. Was sind 10 Cool-Down-Übungen?
3. Was sind 5 Cool-Down-Dehnungen??

Was sind Beispiele für Cool-Down-Übungen??

Atmen Sie tief ein, während Sie sich abkühlen, um Ihre Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, Verspannungen zu lösen und die Entspannung zu fördern.

• Leichtes Joggen oder Walken. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich abzukühlen. ...
• Oberkörperdehnung. ...
• Sitzende Vorwärtsbeuge. ...
• Knie-zu-Brust-Pose. ...
• Liegende Schmetterlingshaltung. ...
• Kinderpose.

Was sind 10 Cool-Down-Übungen?

10 Cool-Down-Übungen, die Ihr Training effektiver machen können

• Einbeinige Kniesehnendehnung im Sitzen. So geht's: Auf dem Boden sitzend ein Bein gerade ausstrecken. ...
• Stehender Quad-Stretch. ...
• Longieren der Wadendehnung. ...
• KERNABDOMINALSTRETCH. ...
• KINDERPOSE. ...
• EINZELNES KNIE-BIS-BRUST-STRETCH. ...
• GEBOGENES KNIE CROSS-BODY STRETCH. ...
• Sitzende Taube.

Was sind 5 Cool-Down-Dehnungen??

5 schnelle Cool-Down-Dehnungen

• Stuhldehnung. Lindert Verspannungen in den Oberschenkeln und Hüften. ...
• Türöffnungsdehnung. Öffnet deine Brust. ...
• Nackendehnung. Löst deinen Nacken. ...
• Oberarmdehnung. Beruhigt deinen Trizeps. ...
• Seitlich liegender Stretch. Streckt deinen Quadrizeps.