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Das Aufwärmen hilft Ihnen, Ihre Herzfrequenz und Atmung schrittweise auf ein Niveau zu erhöhen, das den Anforderungen Ihres Trainings gerecht wird. Wenn Sie ohne Aufwärmen mit einem anstrengenden Training beginnen, belasten Sie Ihr Herz und Ihre Lunge unnötig.
- Kann ich das Aufwärmen vor dem Training überspringen??
- Ist es notwendig, sich vor dem Training aufzuwärmen??
- Ist es in Ordnung, zum Aufwärmen zu springen??
- Was passiert, wenn Sie sich vor dem Training nicht dehnen??
Kann ich das Aufwärmen vor dem Training überspringen??
Wir hören es oft – „Überspringe niemals dein Warm-up“. Aber ist der ganze Hype um die Bedeutung des Aufwärmens wirklich richtig?? Die Wahrheit ist, dass das Überspringen eines Aufwärmens das Verletzungsrisiko erhöhen und Ihre Trainingsleistung verschlechtern kann.
Ist es notwendig, sich vor dem Training aufzuwärmen??
Wärmen Sie sich vor dem Training richtig auf, um Verletzungen zu vermeiden und Ihr Training effektiver zu gestalten. Diese Aufwärmroutine sollte mindestens 6 Minuten dauern. Wärmen Sie sich länger auf, wenn Sie das Bedürfnis verspüren.
Ist es in Ordnung, zum Aufwärmen zu springen??
Wenn Sie versucht sind, Ihr nächstes Aufwärmen zu überspringen – tun Sie es! „Springen belastet Ihre Gelenke weniger als Laufen, verbessert die Koordination und beansprucht Ihre Bauchmuskeln, um Ihren Körper zu stabilisieren“, sagt David Reavy, Inhaber von React Physical Therapy in Chicago.
Was passiert, wenn Sie sich vor dem Training nicht dehnen??
Ihr Körper wird anfälliger für Muskelschmerzen und Verspannungen. Ohne regelmäßiges Dehnen wird dein Körper kalt und deine Muskeln straffen sich. Schließlich ziehen deine Muskeln an deinen Gelenken und lösen erhebliche Schmerzen und Beschwerden aus.
