Aufwärmen Abkühlen

1. Welche Aufwärm- und Abkühlübungen gibt es??
2. Was sind die 3 Phasen einer Abkühlung??
3. Was sind Beispiele für Cool-Down-Dehnungen??
4. Ist es warm oder kühl?

Welche Aufwärm- und Abkühlübungen gibt es??

Aufwärm- und Abkühlübungen

1. Bewegung – Langsames Joggen und eine Weiterentwicklung zu Sprints.
2. Individuelle Ballberührungen & Bewegungen.
3. Dehnen - ganzer Körper.
4. Spieler mental gewinnen & Körperlich bereit (Blutpumpen)

Was sind die 3 Phasen einer Abkühlung??

Es gibt drei Hauptphasen in der Abkühlphase:

• 1: Sofortphase. Die Sofortphase tritt direkt nach dem Lauf ein, wenn die Herzfrequenz noch erhöht und die Muskeln ermüdet sind. ...
• 2: Zwischenphase. ...
• 3: Spätphase.

Was sind Beispiele für Cool-Down-Dehnungen??

Für jeden

• Leichtes Joggen oder Walken. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich abzukühlen. ...
• Oberkörperdehnung. Verschränken Sie im Stehen oder Sitzen Ihre Finger und drücken Sie Ihre Handflächen nach oben in Richtung Decke. ...
• Sitzende Vorwärtsbeuge. Auf Pinterest teilen. ...
• Knie-zu-Brust-Pose. ...
• Liegende Schmetterlingshaltung. ...
• Kinderpose.

Ist es warm oder kühl?

Das Abkühlen (auch bekannt als Abkühlen oder Aufwärmen) ist eine einfache Übung, die nach einer intensiveren Aktivität durchgeführt wird, um dem Körper zu ermöglichen, allmählich in einen Ruhezustand oder nahezu Ruhezustand überzugehen. Abhängig von der Intensität der Übung kann das Abkühlen durch langsames Joggen oder Gehen erfolgen.