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Welche Übung kann Rudern ersetzen?
8 Alternativen zu Rudergeräten für ein angenehmes Training
- Über Reihe gebeugt.
- Kettlebell-Schaukeln.
- Invertierte Reihe.
- Kettlebell High Pull.
- Triebwerke.
- Sitzende Kabelreihe.
- Aufrechte Reihe.
- Kreuzheben mit Widerstandsband.
Kann man Rudertraining ohne Rudergerät machen??
Setzen Sie sich auf die Kante einer Bank und lehnen Sie sich so weit wie möglich nach vorne, während Sie einen flachen Rücken beibehalten. Heben Sie die Hanteln hinter den Fersen und unter den Beinen auf. Schwingen Sie die Hanteln mit leicht gebeugten Ellbogen nach oben, während Sie die Schulterblätter zusammendrücken. Robin Arzon: Plank zum abwechselnden Hantelrudern.
