Rotator

Rehabilitationsübungen der Rotatorenmanschette

Rehabilitationsübungen der Rotatorenmanschette

5 Dehnungen und Übungen für Rotatorenmanschettenrisse

  1. Welche Übungen sind schlecht für die Rotatorenmanschette??
  2. Können Sie eine gerissene Rotatorenmanschette stärken??
  3. Wie lange dauert es, eine Rotatorenmanschettenverletzung zu rehabilitieren??

Welche Übungen sind schlecht für die Rotatorenmanschette??

Einige der Übungen, von denen die Leute fernbleiben sollten, sind:

Können Sie eine gerissene Rotatorenmanschette stärken??

Stehende Reihen

Diese Übung zielt auch darauf ab, die Muskeln der Rotatorenmanschette zu stärken. Sie müssen ein Stretchband besorgen und es an einem festen Gegenstand befestigen. Stellen Sie sich dem Band gegenüber und treten Sie zurück, um es zu dehnen. Halte das Band in deiner Hand, beuge deinen verletzten Arm am Ellbogen und strecke ihn wieder nach unten.

Wie lange dauert es, eine Rotatorenmanschettenverletzung zu rehabilitieren??

In den meisten Fällen kann die Genesung 4 bis 6 Monate oder länger dauern, je nach Größe der Träne. Die meisten Aktivitäten können nach 6 Monaten wieder aufgenommen werden, die Rotatorenmanschette heilt jedoch bis zu einem Jahr.

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