Plateau in Geschwindigkeit erhöht

1. Wie überwindet man ein Plateau in der Geschwindigkeit?
2. Was ist ein Geschwindigkeitsplateau?
3. Was verursacht ein Laufplateau?
4. Was ist ein Plateau-Effekt??

Wie überwindet man ein Plateau in der Geschwindigkeit?

Ändere die Wiederholungen oder das Tempo in deinem Kraftprogramm drastisch.

1. Gehen Sie für eine Weile etwas im HIT-Stil arbeiten.
2. Probieren Sie ein 1×20-Kraftprogramm aus.
3. Versuche es mit superlangsamer Langhantel- und Bewegungsarbeit.
4. Probieren Sie die Tri-Phasic-Kraftmethode von Cal Deitz für einen Hauch frischer Langhanteltrainingsluft.
5. Hör einfach für eine Weile auf zu heben.

Was ist ein Geschwindigkeitsplateau?

den meisten Sportlern und Trainern ist bekannt. als Geschwindigkeitsbegrenzung oder Geschwindigkeitsplateau, wobei. der Athlet hat extreme Schwierigkeiten, sich zu steigern. seine Laufgeschwindigkeit trotz Zunahmen in. das Volumen oder die Qualität des Trainings.

Was verursacht ein Laufplateau?

Häufige Gründe für ein Laufplateau:

Drücken zu stark, ich.e. Übertraining. Fordern Sie sich nicht genug heraus. Schlechter Schlaf und/oder Erholung. Tempo zu konstant – keine Abwechslung.

Was ist ein Plateau-Effekt??

Der Plateau-Effekt ist eine Naturgewalt, die die Wirksamkeit einmal wirksamer Maßnahmen mit der Zeit verringert. Ein Beispiel für den Plateau-Effekt ist, wenn jemandes Training nicht mehr so ​​effektiv ist wie in der Vergangenheit, ähnlich dem Konzept der abnehmenden Erträge.