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Die Nase fügt der eingeatmeten Luft auch Feuchtigkeit und Wärme hinzu, um einen reibungsloseren Eintritt in die Lunge zu ermöglichen. Die Nasenatmung hat im Gegensatz zur Mundatmung einen weiteren wichtigen Vorteil, insbesondere für ein effektives und effizientes Training: Sie kann mehr Sauerstoff in das aktive Gewebe bringen.
Wie atmest du beim Sport durch die Nase??
Atme normal durch die Nase ein und normal durch die Nase aus. Halten Sie Ihre Nase mit den Fingern fest, um zu verhindern, dass Luft in Ihre Lunge gelangt. Messen Sie die Anzahl der Sekunden, bis Sie den ersten eindeutigen Wunsch zum Atmen verspüren oder die ersten Belastungen Ihres Körpers, die Sie zum Atmen drängen.
Wie atmet man am besten während des Trainings??
Der Goldstandard beim Krafttraining ist das Einatmen bei Entspannung und Ausatmen bei Anstrengung. Beim Cardio atmen Sie in der Regel durch die Nase ein und aus oder, wenn die Intensität ansteigt, durch den Mund.
