Muskelgedächtnis, wie lange man wieder in Form kommt

In einer neueren Studie konnten aktive Menschen, die 12 Wochen lang mit dem Training aufgehört hatten, ihre Muskeln wiedererlangen und nach nur acht Wochen im Fitnessstudio zu ihrem 1-Wiederholungsmaximum zurückkehren (10).

1. Wie lange dauert es, um Muskeln zurückzugewinnen, wenn man nicht trainiert??
2. Wie lange dauert es, bis Sie Ihre Gewinne zurückbekommen??
3. Ist es einfach, verlorene Muskeln zurückzugewinnen??

Wie lange dauert es, um Muskeln zurückzugewinnen, wenn man nicht trainiert??

Es kann zwei Wochen dauern oder im Laufe von ein paar Monaten langsamer, je nachdem, in welcher Form Sie anfangs waren. Bei Läufern ist dies normalerweise ein langsamerer Prozess, da ihre Muskeln länger brauchen, um zu verkümmern als die von Gewichthebern und voluminöseren Typen.

Wie lange dauert es, bis Sie Ihre Gewinne zurückbekommen??

Planen Sie jedoch, Ihr Training für mindestens drei oder vier Wochen schrittweise zu steigern. Wenn Sie zu Hause ohne Widerstand trainiert haben, kann es bis zu sechs Wochen dauern, bis Sie wieder Ihr vorheriges Trainingsniveau erreichen.

Ist es einfach, verlorene Muskeln zurückzugewinnen??

Die Überlieferungen der Muskelphysiologie haben lange behauptet, dass es einfacher ist, Muskelmasse in einmal fitten Muskeln zurückzugewinnen, als sie neu aufzubauen, insbesondere wenn wir älter werden. ... Anstatt zu sterben, wenn die Muskeln an Masse verlieren, bleiben die während des Muskelwachstums hinzugefügten Kerne bestehen und könnten älteren Muskeln einen Vorteil bei der späteren Wiedererlangung der Fitness verschaffen, legen neue Forschungsergebnisse nahe.