Der Atem

Kehlkopfübungen

Kehlkopfübungen

Als Beispiel können Sie aufgefordert werden, die folgenden Übungen durchzuführen:

  1. Kannst du deine Halsmuskulatur stärken??
  2. Wie stärke ich meine Rachenmuskulatur?
  3. Was sind Rachenübungen?

Kannst du deine Halsmuskulatur stärken??

Legen Sie Ihre Zungenspitze an die Rückseite Ihrer oberen Frontzähne. Schieben Sie Ihre Zunge langsam nach hinten, wobei sich die Spitze entlang Ihres Gaumens bewegt. 5-10 mal wiederholen. Zweck der Übung: Dies stärkt deine Zungen- und Halsmuskulatur.

Wie stärke ich meine Rachenmuskulatur?

Als Beispiel können Sie aufgefordert werden:

  1. Atme ein und halte den Atem ganz fest an. ...
  2. Tu so, als würdest du gurgeln, während du deine Zunge so weit wie möglich zurückhältst. ...
  3. Tu so, als würdest du gähnen, während du deine Zunge so weit wie möglich zurückhältst. ...
  4. Machen Sie einen trockenen Schluck und drücken Sie alle Ihre Schluckmuskeln so fest wie möglich.

Was sind Rachenübungen?

Drehen Sie Ihren Kopf langsam von Schulter zu Schulter, so weit wie möglich, ohne Schmerzen zu verursachen. Mache _____ Wiederholungen ______ mal am Tag. Schlucken Sie Ihren Speichel, aber hören Sie mitten im Schlucken auf. Halte deinen Adamsapfel 1-2 Sekunden in der hohen Position.

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