Wie du aufhörst, in deinem Kopf zu leben

7 wissenschaftlich fundierte Methoden, um Sie aus dem Kopf zu bekommen

1. Machen Sie sich bereit, "dahin zu gehen" ...
2. Sei ein Geschichtenerzähler, kein Wiederkäuer. ...
3. Sprich mit einem Fremden. ...
4. Deaktivieren Sie die „Ich-Zentren“ Ihres Gehirns durch Meditieren. ...
5. Konzentriere dich auf jemand anderen. ...
6. Erfahre, was Achtsamkeit wirklich ist.

1. Warum lebe ich weiter in meinem Kopf?
2. Was bedeutet das Leben in meinem Kopf?
3. Wie höre ich auf, mir Szenarien in meinem Kopf vorzustellen??

Warum lebe ich weiter in meinem Kopf?

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die in ihrem Kopf leben, sich von ihrer physischen Welt abgeschnitten fühlen und zusehen, wie es ohne sie weitergeht, ohne sich vollständig darauf einzulassen. Vergangene Traumata und Angstzustände können als positive Korrelate für Personen dienen, die mit Vermeidungsproblemen zu kämpfen haben.

Was bedeutet das Leben in meinem Kopf?

Im eigenen Kopf zu sein ist eine allgemeine Metapher für Introspektion, "reflektives Nach-innen-schauen" sowie für Überdenken oder Über-Analysieren von etwas. Es wird in Ihrer Passage verwendet, um Selbstbewusstsein im Sinne von zu bedeuten. Unangemessenes Bewusstsein für sich selbst, sein Aussehen oder seine Handlungen spüren.

Wie höre ich auf, mir Szenarien in meinem Kopf vorzustellen??

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist beruhigen und Gedankenrasen stoppen können:

1. Verwenden Sie kognitive Distanzierung. Unser Verstand macht sich normalerweise Sorgen über Dinge, von denen er überzeugt ist, dass sie wahr sind, aber meistens sind sie tatsächlich nicht wahr. ...
2. Benutze ein Mantra. ...
3. Konzentriere dich auf die Gegenwart. ...
4. Schreibe Dinge auf. ...
5. Durchatmen.