Was ist die Spider-Walk-Übung??
Beginnen Sie in einer Liegestützposition mit schulterbreit gespreizten Händen und gestreckten Beinen direkt hinter dem Körper, etwa hüftbreit auseinander. Drücken Sie die Zehen des linken Fußes in den Boden und drücken Sie den linken Oberschenkel und das Gesäß zusammen, während Sie das rechte Knie nach vorne zur Außenseite des rechten Ellbogens bewegen.