Wie man Fingerkraft aufbaut

Griffverstärkung

1. Halte einen weichen Ball in deiner Handfläche und drücke ihn so fest du kannst.
2. Einige Sekunden halten und loslassen.
3. 10 bis 15 Mal an jeder Hand wiederholen. Machen Sie diese Übung zwei- bis dreimal pro Woche, aber ruhen Sie Ihre Hände zwischen den Sitzungen 48 Stunden lang aus. Mache diese Übung nicht, wenn dein Daumengelenk beschädigt ist.

1. Wie lange dauert es, die Fingerkraft zu erhöhen??
2. Können deine Finger stärker werden?
3. Was ist der schnellste Weg, um die Griffkraft zu erhöhen??

Wie lange dauert es, die Fingerkraft zu erhöhen??

Die Fingertrainingsroutinen von López sind kurz und benötigen nur zehn bis 20 Minuten pro Sitzung. Im Laufe von vier bis acht Wochen klammern sich die Teilnehmer zunächst mit dem größten Gewicht, das sie halten können, zehn Sekunden lang an Kanten, normalerweise mit Gewichten, die an einem Gurt oder einem Gurt befestigt sind.

Können deine Finger stärker werden?

Die Wahrheit ist, dass die tatsächliche Größe Ihrer Hände durch die Größe Ihrer Handknochen begrenzt ist. Kein Dehnen, Drücken oder Krafttraining kann Ihre Knochen länger oder breiter machen. Die Hand wird jedoch von etwa 30 Muskeln angetrieben, und sie können mit einer Vielzahl von Übungen stärker und flexibler werden.

Was ist der schnellste Weg, um die Griffkraft zu erhöhen??

5 einfache Möglichkeiten zur Verbesserung der Griffstärke

1. Hör auf, Gurte zu verwenden. Dies ist der einfachste und einfachste Weg. ...
2. Verwenden Sie Geräte mit dickem Griff. Wenn Sie unsere UP-Fitnessstudios betreten, sehen Sie unsere berühmten Watson-Hanteln mit fettem Griff, die sich drehen. ...
3. Wähle die richtigen Curling-Übungen. ...
4. Drücke die Stange so fest du kannst. ...
5. Bauernspaziergänge.