Wie man während einer Aufführung, eines Konzerts oder eines Wettbewerbs ruhig und entspannt ist?

1. Wie bleibst du während eines Wettkampfes ruhig?
2. Wie bleibst du vor einem Konzert ruhig??
3. Wie gehe ich mit Angst vor einem Wettkampf um??

Wie bleibst du während eines Wettkampfes ruhig?

Umgang mit der Nervosität vor dem Wettkampf

1. Visualisierung.
2. Ziele setzen.
3. Entspannungstechniken.
4. Kognitive Umstrukturierung.
5. Selbstvertrauen entwickeln.
6. Lenk dich ab.
7. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können.

Wie bleibst du vor einem Konzert ruhig??

Machen Sie einen Spaziergang, springen Sie auf und ab, schütteln Sie Ihre Muskeln oder tun Sie, was sich richtig anfühlt, um Ihre Angstgefühle vor der Aufführung zu lindern. Verbinde dich mit deinem Publikum – lächle, stelle Augenkontakt her und betrachte es als Freunde. Handle natürlich und sei du selbst.

Wie gehe ich mit Angst vor einem Wettkampf um??

Nehmen Sie sich auch vor Ihrem Spiel ausreichend Zeit und kommen Sie früher als geplant am Veranstaltungsort an, damit Sie sich entspannen, in den Wettkampfmodus gelangen, sich aufwärmen, dehnen und visualisieren können. Mit mehr Erfahrung können dir achtsame Visualisierung und mentale/physische Vorbereitung helfen, Leistungsangst zu bewältigen und zu überwinden.