Rechner für Herzfrequenzzonen

1. Wie berechne ich meine Herzfrequenzzonen?
2. Wie berechne ich meine Herzfrequenzzonen nach Alter??
3. Was sind die 5 Herzfrequenzzonen?
4. Was sind die 4 Herzfrequenzzonen?

Wie berechne ich meine Herzfrequenzzonen?

Ziehen Sie die Ruhefrequenz Ihres Herzens von Ihrer maximalen Frequenz ab. Wenn Sie beispielsweise 40 Jahre alt sind, ziehen Sie diese Zahl von 220 ab; Ihre maximale Rate beträgt 180. Als nächstes subtrahieren Sie Ihre Ruhefrequenz oder 80 in diesem Beispiel. Deine Herzfrequenzreserve beträgt 100 Schläge pro Minute.

Wie berechne ich meine Herzfrequenzzonen nach Alter??

Sie können Ihre maximale Herzfrequenz basierend auf Ihrem Alter schätzen. Um Ihre maximale altersbedingte Herzfrequenz zu schätzen, ziehen Sie Ihr Alter von 220 . ab. Für eine 50-jährige Person würde die geschätzte maximale altersbedingte Herzfrequenz beispielsweise als 220 – 50 Jahre = 170 Schläge pro Minute (bpm) berechnet.

Was sind die 5 Herzfrequenzzonen?

Was sind die fünf Herzfrequenzzonen??

• Zone 1: 50 % bis 60 % der MHR.
• Zone 2: 60 bis 70 Prozent der MHR.
• Zone 3: 70 bis 80 Prozent der MHR.
• Zone 4: 80 bis 90 Prozent der MHR.
• Zone 5: 90 bis 100 Prozent der MHR.

Was sind die 4 Herzfrequenzzonen?

Zone 1: Sehr leicht, 50 % bis 60 % der MHR. Zone 2: Licht, 60 % bis 70 % der MHR. Zone 3: Moderat, 70 bis 80 Prozent der MHR. Zone 4: Hart, 80 bis 90 Prozent der MHR.