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Physiotherapie Handübungen
- Handfläche nach oben und unten. Legen Sie Ihre Hand mit der Handfläche nach oben auf einen Tisch. ...
- Handgelenkbeugebewegung. Beugen Sie Ihr Handgelenk vorsichtig nach oben und unten, während Sie Ihren Arm auf dem Tisch abstützen, wobei die Hand über die Tischkante hängt. ...
- Seitliche Bewegung des Handgelenks. ...
- Rollbewegung. ...
- Handgelenk-Curl. ...
- Greifen und loslassen. ...
- Stiftdrehung. ...
- Münzwurf.
- Welche Übung macht deine Hände stärker?
- Wie kann ich meine Handmuskulatur wieder aufbauen?
- Was sind Handfunktionsübungen??
- Wie kann ich meine Handgelenk- und Handmuskulatur stärken?
Welche Übung macht deine Hände stärker?
Einen weichen Ball zusammendrücken
Halte einen weichen Stressball in deiner Handfläche. Drücken Sie es so fest wie möglich (ohne Schmerzen zu verursachen). Halten Sie den Ball 3 bis 5 Sekunden lang fest und lassen Sie ihn dann los. Wiederholen Sie dies und arbeiten Sie sich mit jeder Hand bis zu 10 bis 12 Wiederholungen vor.
Wie kann ich meine Handmuskulatur wieder aufbauen?
Griffverstärkung
- Halte einen weichen Ball in deiner Handfläche und drücke ihn so fest du kannst.
- Einige Sekunden halten und loslassen.
- 10 bis 15 Mal an jeder Hand wiederholen. Machen Sie diese Übung zwei- bis dreimal pro Woche, aber ruhen Sie Ihre Hände zwischen den Sitzungen 48 Stunden lang aus. Mache diese Übung nicht, wenn dein Daumengelenk beschädigt ist.
Was sind Handfunktionsübungen?
Einführung. Handübungen werden als Intervention verwendet, die darauf abzielt, die Beweglichkeit und Kraft der Hand zu verbessern und somit die funktionelle Fähigkeit zu verbessern. Handübungen können umfassen: Mobilisierungsübungen (Erhöhung oder Aufrechterhaltung des Bewegungsumfangs)
Wie kann ich meine Handgelenk- und Handmuskulatur stärken?
Sitzen Sie bequem mit dem Arm über den Knien. Halten Sie ein Gewicht mit den Handflächen nach unten und das Handgelenk hängt über dem Knie. Bewegen Sie Ihre Hand so weit wie möglich nach oben und dann in einer langsamen und kontrollierten Bewegung so weit wie möglich nach unten. Mache einen Satz von 10 und wiederhole dann.
