Unterarmübungen

Unterarmübungen dehnen und stärken die Muskeln, die Ihre Hände, Handgelenke und Ellbogen kreuzen.
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Unterarm drücken

• Strecken Sie Ihre Finger aus und beugen Sie sie dann, um den Gegenstand zu drücken.
• Halten Sie für 3 bis 5 Sekunden und entspannen Sie dann Ihren Griff für einige Sekunden.
• Fahren Sie für 10 bis 15 Minuten fort.
• Mach das 2 bis 3 mal am Tag.

1. Wie kann ich meinen Unterarm vergrößern?
2. Was ist die beste Übung für den Unterarm??

Wie kann ich meinen Unterarm vergrößern?

Mit nur wenigen Übungen können Sie alle Muskeln und die Art und Weise, wie sich der Unterarm bewegt, treffen:

1. Handgelenkbeugung. Sitzen Sie auf einer Bank, legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Beine, die Handflächen zeigen nach oben. ...
2. Handgelenkverlängerung. Machen Sie die gleiche Grundübung wie oben, aber mit den Handflächen nach unten. ...
3. Reverse Bizepscurl. ...
4. Zottman-Locken.

Was ist die beste Übung für den Unterarm??

Hier ist eine Liste der 13 besten Unterarm-Workouts und Übungen für Masse.

1. Handgelenkbeugung mit Kurzhanteln. Auch wenn dies eine einfache Bewegung sein mag, ist die Kurzhantel Wrist Flexion eine große Bereicherung für jedes Unterarmtraining. ...
2. Hantel-Handgelenkverlängerung. ...
3. Umgekehrte Locke. ...
4. Hammer Curl. ...
5. Zottman Curl. ...
6. Farmer's Walk. ...
7. Klimmzug. ...
8. Klimmzugstange hängen.