Atme durch die Nase ein und ziehe Luft in deinen Bauch, wo deine Hände sind. Versuche deine Finger mit deinem Atem auseinander zu spreizen. Atme langsam* durch die Nase aus. Wiederholen Sie tiefe Atemzüge für eine Minute.
Atme durch die Nase ein und ziehe Luft in deinen Bauch, wo deine Hände sind. Versuche deine Finger mit deinem Atem auseinander zu spreizen. Atme langsam* durch die Nase aus. Wiederholen Sie tiefe Atemzüge für eine Minute.