Präsenzübungen

Diese 5 Übungen sind ein guter Einstieg.

• Mache einen achtsamen Körperscan. ...
• Schreiben Sie in ein Tagebuch / „Morgenseiten“ ...
• Visualisiere deine täglichen Ziele. ...
• Machen Sie einen achtsamen Spaziergang durch die Natur. ...
• Führen Sie einen achtsamen Rückblick auf Ihren Tag durch. ...
• Der gegenwärtige Moment – ​​Alan Watts Weisheit aus dem Motiv8. ...
• Sam Harris – Es ist immer jetzt von AJ Salas.

1. Wie kann ich im Moment präsent sein?
2. Warum präsent sein ist wichtig?
3. Welche 3 Aktivitäten fördern Achtsamkeit?
4. Wie bleibst du präsent und achtsam?

Wie kann ich im Moment präsent sein?

6 Wege, im Moment zu leben

1. Konzentriere dich auf das Jetzt. Um im Moment zu leben, musst du dich auf das Jetzt konzentrieren. ...
2. Achte auf die kleinen Dinge. Nimm die Welt um dich herum wahr: die kleinen Dinge. ...
3. Lächeln. ...
4. Führe zufällige Freundlichkeiten aus. ...
5. Danken. ...
6. Mach dir keine Sorge.

Warum präsent sein ist wichtig?

Es hat jedoch viele Vorteile, anwesend zu sein. Achtsamkeit zu üben kann Ihr Gedächtnis stärken, Ihre Konzentration steigern, Stress abbauen, Ihre emotionale Fitness verbessern und mehr. Und vor allem hilft Ihnen das Lernen, präsent zu sein, mit Leidenschaft und Zielstrebigkeit zu leben.

Welche 3 Aktivitäten fördern Achtsamkeit?

Achtsamkeitsübungen für Erwachsene

• Gehmeditation. Gehmeditation ist genau das, wonach es sich anhört: eine Form der Meditation, die man beim Gehen praktiziert, oft in einer geraden Linie oder im Kreis. ...
• Achtsames Fahren. ...
• Einzelaufgaben. ...
• Achtsames Essen. ...
• Achtsames Gärtnern.

Wie bleibst du präsent und achtsam?

6 einfache Schritte zu mehr Achtsamkeit

1. Beginnen Sie, wenn es einfach ist. ...
2. Achte auf etwas, was du jeden Tag tust. ...
3. Gehen Sie Situationen mit Neugier an. ...
4. Erinnere dich an die vier T's. ...
5. Atme, wann immer du kannst. ...
6. Erden Sie sich physisch. ...
7. Hier sind einige meiner Lieblingsressourcen für Achtsamkeit: