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- Wie verhindere ich, dass mein Ellbogen weh tut, wenn ich Spiele spiele??
- Sollten Sie trotz Ellbogenschmerzen trainieren??
- Warum tut mein Ellbogen weh, wenn ich Gitarre spiele??
- Wie werden Sie Ellenbogenschmerzen los?
Wie verhindere ich, dass mein Ellbogen weh tut, wenn ich Spiele spiele??
Verhütung
- Machen Sie Pausen, um Überbeanspruchung zu vermeiden.
- Wärmen Sie Ihre Hände und Handgelenke vor dem Spielen auf.
- Führen Sie die richtigen Dehnübungen aus, wenn Sie mit Ihren Sitzungen fertig sind.
Sollten Sie trotz Ellbogenschmerzen trainieren??
Viele unserer Patienten fragen sich, wann sie nach einer Tennisarmverletzung wieder Sport treiben können. Eine gute Faustregel ist, Übungen zu vermeiden, die Ihrem Arm Schmerzen bereiten. Ein paar Dehnungen und Übungen können jedoch bei der Rehabilitation Ihrer Muskeln und Sehnen von Vorteil sein.
Warum tut mein Ellbogen weh, wenn ich Gitarre spiele??
Aufbau übermäßiger Muskelspannung (verstärkt durch schlechte Technik / Haltung) Bildung von Verklebungen (festsitzenden Bereichen) zwischen Muskelschichten und Sehnen. Die Schwächung bestimmter Muskeln – Zusammen mit Kompensationsmustern. Und wenn es schlecht wird, der Zusammenbruch und die Degeneration bestimmter Sehnen.
Wie werden Sie Ellenbogenschmerzen los?
Wenn Ihr Ellbogen nur wund ist, sollten Sie diese Korrekturen in Betracht ziehen, bevor Sie Ihren Arzt um Hilfe bitten.
- Sich ausruhen. Stoppen Sie die Überbeanspruchung der Muskelgruppe, von der Sie vermuten, dass sie hinter Ihren Ellbogenschmerzen steckt. ...
- Wärmetherapie. Hitze kann den Ellbogen durchbluten und Nährstoffe bringen, was die Heilung fördern kann. ...
- Dehnung. ...
- Verspannung.
