Topmusicanswers
Legen Sie sich auf den Rücken mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden. Platzieren Sie Ihren rechten Knöchel an der Basis Ihres linken Oberschenkels. Lege dann deine Hände hinter deinen linken Oberschenkel und ziehe sie zur Brust, bis du eine Dehnung spürst. Halte diese Position für 30 Sekunden bis 1 Minute.
